ŠTA SE DEŠAVA KADA PIJETE VODU PRIJE SPAVANJA?

Održavanje hidratacije važno je za tijelo – ne samo tokom dana već i noću. Ali da li je dobro i dalje piti vodu kasno uveče?

Iako se trudimo da puno pijemo tokom dana, logično je da se noću odmaramo od toga. Brzi napitak prije spavanja može zaštititi od noćne dehidracije, ali ima i svoje negativne strane. Reći ćemo vam šta se dešava ako popijete čašu ili dve vode neposredno pre spavanja.

POZITIVNO: MOŽE POBOLJŠATI RASPOLOŽENJE

Tijelo pati od dehidracije i to može negativno utjecati na raspoloženje. Glavobolje, bezvoljnost ili gladna glad mogu biti rezultat. Noću se jako znojimo (između pola litre i dva litra) i rijetko primjećujemo ovaj gubitak tekućine, pa ga ne možemo nadoknaditi redovnim pićem. Ako uveče popijete čašu ili dvije vode, sprječavate noćnu dehidraciju i možete se probuditi spremniji i manje iscrpljeni sljedećeg jutra.

NEGATIVNO: MOŽE REMETITI SAN

Obično se uveče spremate za spavanje – operite zube, skinite šminku i odete u toalet. I tek sledećeg jutra ponovo sretnete svoj odraz. Međutim, ako popijete veliki gutljaj vode prije spavanja, vaš mjehur može biti preopterećen noću. Onda se ona stisne i moraš ustati i isprazniti je. Odlazak u toalet noću ne samo da je neugodan (posebno u hladnoj sezoni kada morate da ustanete iz svog udobnog, toplog kreveta), već znači i da više ne možete prespavati cijelu noć. A miran san je tako važan! Jer to se dešava kada nedeljama loše spavate.

POZITIVNO: MOŽE DA UBLAŽI mamurluk

Imali ste lijepo veče i na kraju ste popili čašu ili dvije više nego inače? Budući da alkohol lišava tijelo tečnosti i minerala kao što su magnezijum, kalijum ili natrijum, to može dovesti do ružnog mamurluka. Da se sutradan ne biste probudili sa životnom glavoboljom, prije spavanja popijte dobrih pola litre negazirane vode.

Naš savjet: otopite tabletu magnezija u vodi kako biste svom tijelu pružili dvostruku podršku.

NEGATIVNO: MOŽE PROMOVISATI SLABOSTI BEŠKE

Prema urolozima, želja za noćnim mokrenjem (nazvana nokturija) je uobičajena bolest. Kako starite, postaje sve češće noću da se budite i morate ići u toalet. Konzumiranje tečnosti neposredno prije spavanja može povećati ovu potrebu za mokrenjem i vremenom dovesti do slabosti mjehura. Ukoliko imate stalni nagon za mokrenjem, potrebno je da se obratite lekaru.

ZAKLJUČAK: PIJTE PRIJE SPAVANJA – DA ILI NE?

Zašto ne isprobate vodenu poslasticu prije spavanja i vidite kako vaše tijelo reaguje na nju. Ako vam noćni odlazak na toalet ide previše na živce, onda ga izostavite. Važnije je da pijete dovoljno (2-3 litre) tokom dana. I inače, pijenje vode na prazan stomak ujutru je mnogo bolje za organizam! Evo sedam pozitivnih nuspojava započinjanja dana čašom vode.